Muskelaufbau
Plan A.
Abgewandelte Form vom 4er Split-Trainingsplan.
18 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Brust- und Schultertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Aufwärmen auf Laufband Abwärmen auf Ergometer
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