Muskelaufbau
Plan 1
je 4 x 10
Beine innen
Beine aussen
Crunches Gerät
Latzug
Armpresse
1 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Laufen morgens Intervall 20 -28
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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