Muskelaufbau
Oberkörper1
KH fly
Schrägbankdrücken
Hammercurls
Frontheben mit KH einzeln
Overheadpress mit KH
Nackenrudern mit lh
Butterfly
Seitheben
Sz curls
Flachbankdrücken
2 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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