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Muskelaufbau

Muster Hans

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1. Woche

Mo Beine,Brust,Bizeps,Bauch
Di Ruhetag
Mi Rücken,Schulter,Trizeps,Bauch
Do Ruhetag
Fr Beine,Brust,Bizeps,Bauch
Sa Ruhetag
So Rücken,Schulter,Trizeps,Bauch
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