Muskelaufbau
Muskelkraft
Unterkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Booty
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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