Muskelaufbau
Muskelaufbau
Brust+Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bi- Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ausdauer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So



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