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1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

8 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Dips an der Bank - Arnold-Dips

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 5 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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muskelaufbau – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

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