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Muskelaufbau

Muskelaufbau1

Kraft- und Muskelaufbau

6 Wochen, 3 mal pro Woche Muskelaufbau
Fortgeschrittener Männer, Frauen
Langhantel
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trainingsplan Muskelaufbau1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Kreuzheben

1. Satz: 5 WH mit 80 kg
2. Satz: 5 WH mit 80 kg
3. Satz: 5 WH mit 80 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

German Volume Training - GVT Trainingsplan

3er-Split Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

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Muskelaufbau1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Muskelaufbau1 | © Istockphoto.com

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