Muskelaufbau
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6 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
Trainingstage
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Sa
So
Liegestütz Knieliegestütz Kniebeuge Crunch Unterarmstütz Hantel(normal) für Bizeps Hantel(hinter dem Rücken) für Trizeps Inverted Flyers Seitheben mit Kurzhanteln
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