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Muskelaufbau
Muskelaufbau
Muskelaufbau
| 6 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Liegestütz Knieliegestütz Kniebeuge Crunch Unterarmstütz Hantel(normal) für Bizeps Hantel(hinter dem Rücken) für Trizeps Inverted Flyers Seitheben mit Kurzhanteln
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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