Muskelaufbau
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6 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Liegestütz Knieliegestütz Kniebeuge Crunch Unterarmstütz Hantel(normal) für Bizeps Hantel(hinter dem Rücken) für Trizeps Inverted Flyers Seitheben mit Kurzhanteln
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