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Muskelaufbau

Muskelaufbau in 8 Wochen

trainingsplan Muskelaufbau in 8 Wochen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
4. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

90 Sekunden Satzpausen

WH sind variable anzusetzen

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Muskelaufbau in 8 Wochen – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Muskelaufbau in 8 Wochen | © Istockphoto.com

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