Muskelaufbau
Muskelaufbau
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brustpresse (im Sitzen) Schrägbank (Maschine) Butterfly (Maschine) Crossover (Maschine)
Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulterdrücken(Multibank) Frontheben (Langhantel) Reverse Fliegende Frontziehen
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