Muskelaufbau - Trainingsplan
1. Workout: Brust
Brustpresse (im Sitzen) Schrägbank (Maschine) Butterfly (Maschine) Crossover (Maschine)
2. Workout: Schulter
Schulterdrücken(Multibank) Frontheben (Langhantel) Reverse Fliegende Frontziehen
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