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Muskelaufbau

Muskelaufbau 1

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trainingsplan Muskelaufbau 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 10 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Sit-Ups

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Heimtraining ohne Geräte

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Muskelaufbau 1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Muskelaufbau 1 | © Istockphoto.com

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