Muskelaufbau
Mukis
Hanteln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20x links 20x rechts pause 15 sek wiederholen 4x
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Crunch 10x Beine hoch 10Sek Beine schwingen links,rechts 10x Beine Strecken links,rechts 10x
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