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Hanteln

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

20x links 20x rechts pause 15 sek wiederholen 4x

Bauch

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Crunch 10x Beine hoch 10Sek Beine schwingen links,rechts 10x Beine Strecken links,rechts 10x

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