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Muskelaufbau
Montagstraining
Crossi
Geräte Butterfly, Butterfly reverse, Latzug
Bauch und Rücken Übungen
Geräte Beinpresse, "Hüftheber"
Crossi
| 6 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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