Muskelaufbau
Montag OK
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Brust oben Kabel
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Brust unten Kabel
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Schulter hinten Kabel
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Schultermuskel |
Schulter seitlich Kabel
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Rücken Lat Rudern
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Rücken |
Rücken Trapez Latziehen
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Bizeps vor
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
| Trizeps |
Trizeps Seil
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
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