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Muskelaufbau

Richis Trainingsplan

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trainingsplan Richis Trainingsplan

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 15 WH mit 35 kg
2. Satz: 15 WH mit 35 kg
3. Satz: 15 WH mit 35 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 15 WH mit 20 kg
2. Satz: 15 WH mit 20 kg
3. Satz: 15 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Heimtraining ohne Geräte

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Richis Trainingsplan – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Richis Trainingsplan | © Istockphoto.com

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