Muskelaufbau
Mein Plan
Mal schauen
1 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
Erster Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Mal sehen, ob es klappt
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
4 |
12 WH 10 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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