Muskelaufbau
Mein neues Ich
Mo: - Brust
- Bizepz
- Rücken
Mi: - Schultern+Nacken
- Unterarm
- Bauch
Fr: - Trizeps
- Waden
- Unterarm
Sa + So: Mixen
19 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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