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Muskelaufbau

MasterPack

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MasterPack

27 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

 3 40 WH
40 WH
40 WH
Bauchmuskel CrossCrunche

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel LegRaises

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel FlutterKicks

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel Scissors

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel RaisedLegCircles

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel CrunchKicks

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel AirBikeCrunches

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Bauchmuskel SittingTwists

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
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