Muskelaufbau
Masseaufbau - 3er Split Fokus: Brust / Arme / Rücken
Brust / Trizeps-Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken / Bizeps-Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine / Schulter-Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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