Muskelaufbau
Masse
masse , masse , masse
6 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Brust/Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/bizeps / nacken / hintere schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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