Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Mario 2026

Trainingsplan starten

Workout A

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Goblet Squat

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Kurzhantel Floorpress

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Einarmiges Kurzhantel Rudern

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Rumänisches Kreuzheben

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Schulterdrücken

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Bizepscurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:40 min
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.