Muskelaufbau
Krafttraining
10 Min. Warm up
1x Brust 3x 10
3x Rücken 4x 10
3 x Beine 4x 10
2x Schluter 3x 10
2x Bauch 3x 20
10 Min. Cool down
4 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
10 Min. Warm up
1x Brust 3x 10
3x Rücken 4x 10
3 x Beine 4x 10
2x Schluter 3x 10
2x Bauch 3x 20
10 Min. Cool down
4 Wochen, x pro WocheMuskelaufbauFortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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