Muskelaufbau
Krafttraining
Oberkörper I
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
HIIT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Lauf
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine I
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberkörper II
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine II
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
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