Muskelaufbau
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Mo: Beine, Brust, Nacken, Schulter, Trizeps
Mi: Schulter, Trizeps, Rücken, Bizeps
Fr: Beine, Brust, Schulter, Bizeps
7 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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