Muskelaufbau
Kettlebell-Split
Kettlebell Push-Tag
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Push (Drückende Übungen) – Brust, Schultern, Trizeps
Kettlebell Push-Tag
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pull (Ziehende Übungen) – Rücken, Bizeps
Kettlebell: Beine & Core
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Gesäßmuskulatur, Rumpf
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