Muskelaufbau
KASCHDE
Obere Brustmuskulatur aufbauen!!
4 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schrägbank 3x8 (35kg) Flachbank 3x6 (45-50kg) Diamantliegestütz 3x12
Bizeps/Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kurzhantel auflage 4x10 SZ-Stange auflage 4x10 Trizeps HK 3x8 Kickbacks 3x8 Liegest. Faust 40
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