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Muskelaufbau
KASCHDE
Obere Brustmuskulatur aufbauen!!
| 4 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Schrägbank 3x8 (35kg) Flachbank 3x6 (45-50kg) Diamantliegestütz 3x12
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kurzhantel auflage 4x10 SZ-Stange auflage 4x10 Trizeps HK 3x8 Kickbacks 3x8 Liegest. Faust 40
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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