KASCHDE - Trainingsplan
Obere Brustmuskulatur aufbauen!!
1. Workout: Brust
Schrägbank 3x8 (35kg) Flachbank 3x6 (45-50kg) Diamantliegestütz 3x12
2. Workout: Bizeps/Trizeps
Kurzhantel auflage 4x10 SZ-Stange auflage 4x10 Trizeps HK 3x8 Kickbacks 3x8 Liegest. Faust 40
© www.wikifit.de