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Muskelaufbau

Kaju & Davide

Schnelles Muskelaufabu

19 Wochen, 2 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Bank
Langhantel
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trainingsplan Kaju & Davide

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 16 WH mit 15 kg
2. Satz: 14 WH mit 15 kg
3. Satz: 12 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Kaju & Davide – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Kaju & Davide | © Istockphoto.com

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