Muskelaufbau
Juni/August
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bein
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizepst
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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