Muskelaufbau
Juni 2013
Bizeps + Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
4 |
12 WH 11 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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