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Muskelaufbau
Jürgen Petraschk
Dauerhaftes Training als Zusatz
| 15 Wochen, 15 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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50 Kniebeuge
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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50 Liegestütze
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3,5 km Waldlauf
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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Hallo kann mir jemand helfen wie kann ich vorgegebene Übungen in meinen eigenen Übungsplan übernehmen.