Muskelaufbau
Hypertrophie (2er Split)
Split 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust Trizeps Schultern Waden
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 75 kg |
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