Muskelaufbau
Hubraum
4-5 Mal wöchentlich alle großen Muskelgruppen trainieren (ggf. 10 Min. Zirkeltraining)
12 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Frauen Kein Equipment benötigt
Muskeltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trainingsplan Studio oder Übungen zu Hause
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