Muskelaufbau
HIT Muskelaufbau
1.Hit Obere Muskulatur
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brustpresse 5/2/5 sek 6Wiederh /7Muskelversagen 90Kg Butterfly 5/25 sek 5 Wiederh/ 6 MVersagen 60Kg Ruderzug 5/2/5 sek 6 Wiederh/7MV 80Kg Butterfly Reverse 525 5Wiederh/6MV 60Kg Lattzug 525 7 Wiederholungen /8MV 85Kg Bizeps 525 4 Wiederh /5 15 Sek. gehalten 25Kg Maschine c3 Schulter 525 6 Wiederh. 35Kg Trizepsmasch 525 5/6 MV 90Kg Trizeps Masch
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