Muskelaufbau
Heimtraining
Brust/Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultern/Rücken/Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So



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