Muskelaufbau
Hatfield
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1 Bankdrücken Kurzhanteln 2 Schulterdr. Kurzhanteln 3 Frontdr. vorgebeugt 4 Dips 5 Armstrecken 6 Klimmzüge 7 Flys stehend 8 Butterfly Revers 9 Rudern vorgebeugt 10 Curls 11 Seit.-Frontheben 12 Rumpfbeugen 13 Crunches Masch. 14 Rückenstr. 15 Beinpresse 1. Satz 15 Wdh 2. Satz 12 Wdh 3. Satz 10 Wdh
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