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Muskelaufbau

Hatfield

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trainingsplan Hatfield

75 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1 Bankdrücken Kurzhanteln 2 Schulterdr. Kurzhanteln 3 Frontdr. vorgebeugt 4 Dips 5 Armstrecken 6 Klimmzüge 7 Flys stehend 8 Butterfly Revers 9 Rudern vorgebeugt 10 Curls 11 Seit.-Frontheben 12 Rumpfbeugen 13 Crunches Masch. 14 Rückenstr. 15 Beinpresse 1. Satz 15 Wdh 2. Satz 12 Wdh 3. Satz 10 Wdh

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Hatfield – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Hatfield | © Istockphoto.com

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