Muskelaufbau
Hanteltraining
Musikelaufbautraining mit Hanteln
1 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Hanteln
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
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