Muskelaufbau
hanksplan
Ein plan mitbeinflüssen von ess etx zur maximalen muskelsteigerung
18 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
bizeps und brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Das klassische egal was kommt montags bizpes und brust
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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