Muskelaufbau
Grundübungen
Latziehen
Kniebeugen
Kreuzheben
Schulterdrücken
Bankdrücken
4 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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