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Muskelaufbau
Grundmuskulatur Aufbau
Einen Grundstock an Muskelmasse aufbauen, um meine Gelenke und meinen Rücken zu schonen, aber auch einen insgesamt stabileren Körper zu bekommen.
| 1 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Crunches, Hüfthebe, Planks (1-2 min), Liegestütze, Physio-Rückenübungen, Lunches, Beckenlift (3x10), Mountainclimber, Sit Ups
Grundmuskulatur Aufbau | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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