Grundmuskulatur Aufbau - Trainingsplan
Einen Grundstock an Muskelmasse aufbauen, um meine Gelenke und meinen Rücken zu schonen, aber auch einen insgesamt stabileren Körper zu bekommen.
1. Workout: Ganzkörper - Anfänger
Crunches, Hüfthebe, Planks (1-2 min), Liegestütze, Physio-Rückenübungen, Lunches, Beckenlift (3x10), Mountainclimber, Sit Ups
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