Muskelaufbau
Liegestütz
Weite Liegestütz
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 sätze
Normale Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 sätze
Enge Liegestütze
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 sätze
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