Muskelaufbau
GK
Warm Up
Liegestützen
Dips
Crunches
Kniebeugen
Klimmzüge
Beinheben
Rudern
Flys
Beinbizeps
Curls
1 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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