Muskelaufbau
Ganzkörpertraining
Kniebeugen / Beinpresse
Bankdrücken / Maschine
Latzug / Klimmzüge
Frontdrücken / Nackendrücken
French Press / Kabeldrücken
Langhantel-Curls / Kabel-Curls
Crunches / Sit-ups
10 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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