Muskelaufbau
fit ohne geräte+Laufen
Drücken/Ziehen
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Liegestütz , Türziehen , Dips , Rudern
| Dauer | 45 Min. |
Beine/Core
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ausfallschritt , Rumänisches Kreuzheben , Kniebeuge , ,Schwimmer
| Dauer | 45 Min. |
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